怀孕期间的睡眠姿势

怀孕期间的睡眠姿势

在怀孕期间，对您和您的宝宝来说，最好是侧卧睡觉。如果愿意，可以在腹部下方，双腿之间以及背部后面使用枕头。您可以在需要时靠在枕头上，也可以向后靠。以半坐姿势躺在您的背上，靠在一些枕头上，这也很好，如果您患有胃灼热，这可能会有所帮助。

随着怀孕的进行，您还需要避免平躺。在该位置，子宫的重量压在脊柱，背部肌肉和主要血管上，这会减少身体周围和宝宝的血液流动。

除了血液循环问题外，平躺还可能导致：
肌肉酸痛，痔疮和肿胀。
血压下降会使您头昏眼花，尤其是当您尝试坐着或站起来时。在某些女性中，它反而会使血压升高。

一些护理人员会建议您特别是在左侧睡觉，但实际上没有证据表明左侧比右侧更好。因此，可以随意切换。如果您醒来后发现自己在后背，请不要惊慌。只需转身到一边，然后回去睡觉。

来源：babycenter

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