42天坐月子注意事项 拒绝月子病月...
- 养娃知识百科
- 2022-10-21 08:07:37
42天坐月子注意事项 拒绝月子病
月子需要注意合理饮食营养均衡 ，保持卫生，适当的活动，并需要注意保暖，最重要的是放松心情，愉悦自己。
️合理的饮食:
分娩后身体比较虚弱，需要多吃一些营养的食物，但是一定要注意不要营养过剩，更不要太单一。饮食上荤素搭配，需要吃优质蛋白质，如肉类、蛋类、鱼虾等，也需要适当的吃些新鲜的水果蔬菜。
️保持卫生:
分娩后，恶露排出需要持续一段时间，一定要保持每天清洗下身，并且需要及时更换内裤和卫生巾。月子期间不注意卫生，很容易引起妇科疾病。
️产后运动
分娩后虽然需要注意休息，但是不要经常躺着或者是久坐不动。需尽早的下床活动，凯格尔运动有利于促进产后恢复。
️注意保暖：
分娩后容易流汗，勤换贴身衣服。注意头部不要对着风吹。在产后虽然需要注意保暖，但室内温度高的话，也不宜穿太多。
️放松心情：
产后的女性，由于生理上的变化，精神比较脆弱，加之压力增大，有可能发生产后抑郁症。因此，一定要在家里保持欢乐的气氛，多沟通，及时调整心态。
辣妈育儿经 生活的模样 分娩故事 新手妈妈 萌娃养成记
月子需要注意合理饮食营养均衡 ，保持卫生，适当的活动，并需要注意保暖，最重要的是放松心情，愉悦自己。
️合理的饮食:
分娩后身体比较虚弱，需要多吃一些营养的食物，但是一定要注意不要营养过剩，更不要太单一。饮食上荤素搭配，需要吃优质蛋白质，如肉类、蛋类、鱼虾等，也需要适当的吃些新鲜的水果蔬菜。
️保持卫生:
分娩后，恶露排出需要持续一段时间，一定要保持每天清洗下身，并且需要及时更换内裤和卫生巾。月子期间不注意卫生，很容易引起妇科疾病。
️产后运动
分娩后虽然需要注意休息，但是不要经常躺着或者是久坐不动。需尽早的下床活动，凯格尔运动有利于促进产后恢复。
️注意保暖：
分娩后容易流汗，勤换贴身衣服。注意头部不要对着风吹。在产后虽然需要注意保暖，但室内温度高的话，也不宜穿太多。
️放松心情：
产后的女性，由于生理上的变化，精神比较脆弱，加之压力增大，有可能发生产后抑郁症。因此，一定要在家里保持欢乐的气氛，多沟通，及时调整心态。
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