孕产期如何补钙？
- 王旭峰营养师
- 2022-11-19 05:39:04
新研究称生育永久改变女性骨骼 【孕产期如何补钙？】
对于女性来说，妊娠期是女性一生中对营养要求最高的时期，因为，胎儿生长发育所需的各种营养素均来自母体，钙也是如此。孕期需要的钙含量是从800mg到1000mg递增的。这个时期如果能摄入充足的钙对母体和胎儿更为有益。如何补钙呢？
一般来说，医生和营养师都建议孕早期就开始补充多维补剂，大家需要先确认每片补剂的钙含量，然后再通过吃适量的奶类，豆制品，绿叶菜等食物补齐所需的钙即可。
假如每片补剂钙含量为300毫克，处于孕中期的你就需要继续从食物中获取700毫克的钙，那就可以选择每天喝300克牛奶，120克北豆腐，这就可以摄入500毫克钙。另外可以吃点大白菜，荠菜，苋菜，芥兰等富含钙的蔬菜，以及像芝麻酱，带骨小鱼也都是不错的补钙食材。给生活加把劲
对于女性来说，妊娠期是女性一生中对营养要求最高的时期，因为，胎儿生长发育所需的各种营养素均来自母体，钙也是如此。孕期需要的钙含量是从800mg到1000mg递增的。这个时期如果能摄入充足的钙对母体和胎儿更为有益。如何补钙呢？
一般来说，医生和营养师都建议孕早期就开始补充多维补剂，大家需要先确认每片补剂的钙含量，然后再通过吃适量的奶类，豆制品，绿叶菜等食物补齐所需的钙即可。
假如每片补剂钙含量为300毫克，处于孕中期的你就需要继续从食物中获取700毫克的钙，那就可以选择每天喝300克牛奶，120克北豆腐，这就可以摄入500毫克钙。另外可以吃点大白菜，荠菜，苋菜，芥兰等富含钙的蔬菜，以及像芝麻酱，带骨小鱼也都是不错的补钙食材。给生活加把劲
