孕期吃水果有什么讲究？孕期吃水果有什么好处？！

孕产扫盲手册孕期营养补充 【孕期吃水果有什么讲究？孕期吃水果有什么好处？！】
怀孕后最好多吃苹果、葡萄、香蕉等，对宝宝的发育有好处。苹果富含氨基酸和矿物质，而且脂肪含量较低。香蕉有改善便秘的功效。

女性孕期吃水果有补充营养、预防便秘、改善缺铁性贫血等好处，具体如下：

1、补充营养

水果中含有丰富的维生素和微量元素，如维生素A、维生素B、维生素C、维生素E、钙、磷、铁、镁、钠、钾等，孕期适量食用水果有助于补充身体所需的营养物质，增强抵抗力，促进胎儿发育等。

2、预防便秘

孕期女性体内孕激素水平上升，会导致肠蠕动减慢，容易发生便秘，而水果中含有丰富的水分及纤维素，能够促进胃肠蠕动，帮助消化，提高机体新陈代谢率，从而预防便秘的发生。

3、改善缺铁性贫血

怀孕后由于机体对铁元素的需求量增加，孕妇容易发生缺铁性贫血的情况，而水果中含有丰富的维生素C，可以促进铁吸收，从而有助于改善缺铁性贫血。