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产后恢复【产后恢复操】经历了妊娠和分娩以后，骨盆底部的肌肉往往受到了不同程度的损伤。如何做正确的恢复呢？以下9个动作，每个动作6-9次，切记动作幅度不要太大，量力而行，以免损伤身体，顺产后一周后就可以做了，剖腹产以做动作、伤口不疼为准