相信很多宝妈在生完宝宝后...

相信很多宝妈在生完宝宝后，对于身材方面都是很苦恼的，有些宝妈还会有漏尿状况，还有宝妈不管怎么减肥小肚子的肉就是减不掉，这些都是有原因的。因为我们的盆底肌肌肉松弛会导致漏尿的状况，小肚子上一直有肉肉是因为我们腹直肌分离导致的。我们不要因为产后发胖就盲目的减肥。因为我们刚生完宝宝，身体各项机能还没有恢复到原始的状态，是不适合做剧烈的运动的。如果盲目的做一些运动反而会适得其反。
一般我们在产后的42天会去医院做体检，要检查我们身体各方面的恢复情况，还有盆底肌的评估和腹直肌的分离，大多数的医院检查完医生都会直接让你在医院做盆底肌修复和腹直肌修复的。
当时我检查完医生就直接给我开了这两项单子，讲真的是真的不便宜哦，而且一周要去医院2-3次做修复，是很不方便的，我就选择了自己在家里做修复。我是选择了一款盆底肌修复仪器，效果是和医院差不多的，我就自己在家里做理疗，再加上一些运动配合在一起做，效果还是蛮好的。
产后修复它是有一个顺序的，如果盆底肌不合格、有漏尿的情况的话，我们首先要做的就是先修复盆底肌，盆底肌状况稍微好一点了才可以做腹直肌修复。等我们的盆底肌和腹直肌都恢复到最初状态，我们才可以做其他的运动，才可以开始减脂塑形。
一般产后恢复黄金时间是42-90天，但是要看恶露的情况，要在恶露完全干净之后才可以做修复，这个要看个人身体的恢复状况的。
下面我就分享一下产后42天可以做的盆底肌和腹直肌的修复动作还有我们的一个呼吸模式（包括怎么测腹直肌分离几指）
产后修复盆底肌修复腹直肌