#产后恢复# 聊聊产后恢复身材的那些事

产后恢复 聊聊产后恢复身材的那些事～
记得我孕期一共增重了15kg，产后5个月恢复孕前体重。这期间没有特意减肥，甚至连以前每周4天的健身也停了（才不是因为懒）

刚生完那会依旧比孕前重11kg，一周后肚子里仿佛还有一个宝宝，这太可怕了！

查了资料才知道，原来子宫的恢复需要4-6周，也就是28-42天，而产后的42天到6个月是恢复的黄金期，在这个时间内减肥修复是最好的～

所以当你刚生完宝宝，发现肚子还像怀孕三四个月时，千万不要焦虑，我们都是一样的～

现在很多月子中心利会用宝妈的身材焦虑（毕竟是第一次生，想着要对自己好一点的心态），进行产后修复的推销。

其实身体大部分是会自我修复的，另外在42天的时候医院会有一个复查，建议到时候看看恢复情况，再去制定合理的产康计划，千万不要冲动。

比如腹直肌，医院会拍片子来确定分离情况，而不像产康店里用手摸着判断，两者谁更准确就不用多说了吧？

一个好的修复方案，可不是靠拍脑瓜决定出来的呀

那在42内可以做些什么呢？
▫️腹式呼吸
▫️凯格尔运动
▫️简单的产褥操

其余时间保持一个好心情，让自己充分休息，这才是月子期间最有效的修复方法～

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图片摘自《产后身体修复计划》、《协和专家+协和妈妈圈 产后恢复干货分享》@一只萌果子