产后恢复 仙女妈妈做的5组修复训练
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我的情况：
身高170，临产125斤，产后60天恢复至90斤
产后42天自测腹直肌分离1指半，产后60天自然恢复马甲线
纯母乳一年，日产1200ml母乳（追奶攻略看主页）
今天这篇是超级大干货，恐怕是你们早就想要的，产后一年按时间表修复盆底肌、腹直肌分离、肋骨外翻、练回仙鹤腿、A4腰、天鹅颈、少女背、少女臀！
产后运动修复时间表
✔️顺产7天-产褥操（剖腹产等伤口完全愈合）
✔️2周瘦手臂
✔️3周恢复少女背
✔️28天练出仙鹤腿
✔️42天-修复盆底肌、自测腹直肌分离（3指以上需就医，3指以内做腹式呼吸恢复）
✔️42天恢复少女臀
✔️60天恢复马甲线
@RinaGuGu 
