如何合理安排乳母的膳食
- 聂老师育儿
- 2023-02-19 12:29:24
【如何合理安排乳母的膳食】
乳母既要分泌乳汁、哺育后代，还需要弥补妊娠分娩时的营养损耗，因此哺乳期妇女应注意合理安排膳食，整个哺乳期应坚持食物多样，以满足自身营养需求，保证乳汁营养和母乳喂养的持续性，同时避免过量摄入食物，或不吃少吃某些食物，容易造成营养过剩或微量营养素摄入不足。每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类食物。乳母一天食物建议量为谷类 225~275g，其中全谷物和杂豆不少于1/3;薯类75g蔬菜类400~500g，其中绿叶蔬菜和红黄色等有色蔬菜占 2/3 以上;水果类200~350g；鱼、禽、蛋、肉类(含动物内脏)总量为 175~225g;牛奶300~500ml;大豆类25g;坚果10g;烹调油25g，食盐不超过5g;饮水量为2100ml。为保证维生素A的需要，建议每周吃 1~2 次动物肝脏，总量达 85g 猪肝或 40g 鸡肝。宝贝成长守护计划 大咖话育儿
乳母既要分泌乳汁、哺育后代，还需要弥补妊娠分娩时的营养损耗，因此哺乳期妇女应注意合理安排膳食，整个哺乳期应坚持食物多样，以满足自身营养需求，保证乳汁营养和母乳喂养的持续性，同时避免过量摄入食物，或不吃少吃某些食物，容易造成营养过剩或微量营养素摄入不足。每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类食物。乳母一天食物建议量为谷类 225~275g，其中全谷物和杂豆不少于1/3;薯类75g蔬菜类400~500g，其中绿叶蔬菜和红黄色等有色蔬菜占 2/3 以上;水果类200~350g；鱼、禽、蛋、肉类(含动物内脏)总量为 175~225g;牛奶300~500ml;大豆类25g;坚果10g;烹调油25g，食盐不超过5g;饮水量为2100ml。为保证维生素A的需要，建议每周吃 1~2 次动物肝脏，总量达 85g 猪肝或 40g 鸡肝。宝贝成长守护计划 大咖话育儿
