#月子餐# 21天月子餐食谱

月子餐 21天月子餐食谱！超详细 可照吃！产后调养
产后坐月子是女人很重要的一个阶段啦，除了日常起居要格外注意，饮食也不能马虎。月子里吃好了，麻麻们可以很快地恢复身体，也有精力喂养和教育宝宝，吃不好会影响身体、连带着心情也会变差~
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兔子还有个吃货闺蜜说，她去住月子会所就是冲着那里的月子餐……我？？？
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想要有营养、又好吃的月子餐，并不是难事啊，我家的月嫂分分钟就能做出来。今天我就把之前问她要的21天月子食谱整理成图片，分享出来给大家参考~
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而且每道菜月嫂都会告诉我具体的原因，我真的从她那里学到了很多，也在下面贴出来啦！
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麻油猪腰：可以排出淤血。顺或剖的麻麻都是适合吃的。
红豆汤：排出身体里多余的水分。红豆多吃易胀气，吃两碗以内就好了。
糯米粥：对肠胃比较好。糯米不好消化，不要吃多哦~
薏仁饭(粥)：低淀粉，排出多余的水分，产后的妈妈可以每天喝。
红色蔬菜：刚生完的麻麻吃这个，拉便便会好一些。生完雪糕后，我家月嫂常给我做红菜苔，吃完肠胃感觉比较舒服，消化也顺畅。
鱼类：补充身体需要的养分，让妈妈很快养好身体，喂宝宝的时候也不会容易累。像鲳鱼、鳕鱼、鲫鱼等都是不错的，炖出来的汤雪白雪白的，口味也比较鲜美，坐月子的时候天天喝也没觉得腻，哈哈哈。
小米：有丰富的维生素B1和B2，让虚弱的妈妈有食欲。
莲藕：淀粉能提供能量，维生素和矿物质补充体力，清淡爽口。
西芹：有比较多的膳食纤维。
红糖水：跟别的食物比起来，它的营养容易被吸收，可以很快让产妇体力回复，适合产后行动不太方便的麻麻。兔子在孕期就备好了月子红糖，我喝的古方家的，每次拿3-4块出来泡水喝就行，比较方便。因为是用老秋蔗手工熬出来的，营养保留比较多，它家的红糖闻着有甘蔗的甜香。大家买红糖要注意，别不小心买到假红糖哦！假红糖其实就是白砂糖的加工品，喝了没用而且还会胖！古方红糖喝起来没有那种腻腻的感觉，不会齁嗓子。而且它家没有加多余的成分，跟兔子一样哺乳期的妈妈也可以放心喝~
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刚生完宝宝，月嫂就来妇幼院照顾我了，前几天准备的月子餐比较清淡，我嘴里没味儿，她会在粥里放一颗月子红糖，告诉我这样也能追奶。所以月子里兔子算是恢复得比较快，一直觉得能遇到我家这个月嫂还是很幸运的~
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这次干货就分享到这里啦，希望对大家有用！喜欢的话比个小心心吧~@兔不啦叽Zoey