多希望我怀孕时，有人告诉我这77件...

多希望我怀孕时，有人告诉我这77件事

以前年少轻狂不懂事，以为怀孕就是孕吐一下+产
房尖叫一下，怀孕后才发现，身体会发生很多变化，饮食、日常生活、营养补充方面都需要注意很多~
这篇整理了怀孕需要知道的77件事

图1：孕期饮食（16条）
图2：孕期症状（10条）
图3：孕期日常（18条）
图4：孕期产检（19条）
图5：住院生产（14条）
图6：孕期营养（4种营养元素）
特别提醒！孕期营养品不是越多越好，自己不要乱吃~

叶酸：
时间：孕前3个月-孕后3个月吃
作用：预防畸形
分享：补充叶酸前建议先查叶酸基因代谢，根据大夫建议和自身情况补充，如果出现一吃叶酸就停经、停胎，一定要重视！

DHA:
时间：孕5个月开始吃
作用：辅助大脑、视网膜，是重要营养成分
分享：优先食补，吃DHA含量高的食物（鱼类、坚果类），如果无法通过食补，建议选择海藻油DHA，每天补充200mg，饭后1小时吃

钙
时间：孕16周开始补钙
作用：预防骨质疏松，孕期腿抽筋等
分享：每天1盒牛奶、2颗鸡蛋、一点瘦肉、蔬菜、坚果，每周吃1次豆腐，1次鱼虾，基本可满足补钙需求，补钙期间，服用维D可促进钙吸收。

铁
时间：孕20周开始补铁
作用：促进胎儿宫内发育，降低早产风险
分享：动物肝脏胆固醇高，每周1-2次就好；补铁期间，服用维C可促进铁吸收。

关于孕期营养，备孕和孕早期仅需补叶酸，中期加上DHA，产检时指标正常，医生没有额外给开药（钙、铁补剂医院都有），基本上吃这两个就够了~
叶酸可以吃国家免费发放的，或者医院大夫开的，孕期DHA医院没有，需要自己买。

（小红薯：敏妈妈 具体操作请遵医嘱观点仅供参考）女性健康