孕期体重控制

粉丝专属问答栏目！孕期日记
问：怀孕期间怎样科学管理体重？孕期体重控制
体重管理是健康孕育的核心，好好吃饭是关键。
伴随生活节奏加快、工作压力增加，高油高脂高碳水的外卖、快餐就餐率越来越高，这种不健康的饮食往往缺乏膳食纤维、维生素或矿物质，还会因为过度烹饪造成营养素的进一步损耗。
建议遵循中国营养学会制定的《备孕和孕期膳食指南》，常吃含铁丰富的食物，选用碘盐，合理摄入富含叶酸的新鲜绿叶蔬菜，孕中晚期更要适量增加鱼、禽、蛋、瘦肉和奶类的摄入量，清淡简单烹制，少用烤、烙、炸、煎等高温烹饪方法，现做现吃，少吃加工肉食。
要摒弃“低碳”“轻断食”等不合理的食物结构或餐次安排策略，分餐，少量多次补充营养，避免过长时间空腹，这对于避免体内营养水平大幅波动、维持孕期胎儿发育十分重要。