糖妈妈随身手册

“糖妈妈”怎么吃？
糖妈妈随身手册 孕期知识

娠糖尿病的治疗主要依靠饮食管理，即便使用胰岛素治疗，合理饮食仍是重中之重。在食物成分中，直接影响血糖的是富含碳水化合物的主食，因此，妊娠糖尿病饮食调整的关键点就是主食的选择。
早晨空腹血糖偏高时，早餐主食量可控制在25~35克（干重），
在上午加餐时再补充20克左右；
午、晚正餐每次进食主食量大致在50~75克（干重），相当于杂粮饭熟重130~200克；下午加餐和睡前加餐还需要适当安排粮谷类食物，每次15~25克。
以上主食量和餐次分配大致适合中等身材、身体活动水平轻中度的单胎妈妈，可根据体重变化和血糖谱进行个体化调整。
妊娠期糖尿病孕妇推荐食用杂粮饭。
这是一种用整谷整豆（30%~50%）配白米（50%~70%）加压蒸制的米饭，是“糖妈妈”孕期优选的主食品种，制作简便，对餐后血糖的控制效果优于白米饭、面条、饼、包子、饺子或面包，也优于紫薯、玉米及各类杂麦面食。益处在于能持续稳定输送葡萄糖入血，还能带来丰富的膳食纤维和植物固醇，调节肠道菌群，调控糖脂代谢和营养吸收。如果“糖妈妈”消化能力弱，可能无法耐受较为粗硬的杂粮饭，可以调整配方，或降低杂粮比例。