关于产后抑郁

每5个产妇就有1个抑郁症
在月子会所工作多年，以前查房推开房门，经常会碰到妈妈哭泣的情况我自己是妈妈，特别理解某个时刻下的这种状态，经常和她们谈谈心。
心情好了，也才吃得香产后恢复才会好
营养在某种程度上是需要积极的心理支持的
【关于产后抑郁】
症状
1⃣有轻有重
2⃣可长可短
3⃣因人而异

产妇会出现不开心，悲伤、沮丧、哭泣、孤独、焦虑、自责、自尊心低，也会对生活缺少信心。有时候动不动想哭，不愿意与人交流、或者容易发火、特别挑剔、警惕等等
严重的甚至出现轻生的念头
产后的坏情绪来自哪
1⃣产后激素水平大的变化，75% 左右的女性在分娩后，会出现产后情绪不稳定。
2⃣新手妈妈焦虑烦恼，面对孩子哭泣的无助等
3⃣睡眠不足，疲劳，乳腺炎等等
4⃣家庭关系，夫妻关系等等
5⃣其它
产后哪一刻让你瞬间崩溃
一般经过 1～2 周的适应，都会有明显好转。但如果产后妈妈一直徘徊在情绪不稳定的状态，3～4 周以上还没有好转，就要警惕产后抑郁的可能

这过程，【家人的理解和支持】很重要
♥️接纳妈妈的情绪，多鼓励和理解
爸爸多理解她，拥抱妈妈，帮助疏导情绪
♥️关注点不要都在孩子身上，多关心妈妈
♥️不要制造焦虑和负罪感等
比如不要动不动说妈妈奶少哎，奶水不足，宝宝肯定饿，胀气肯定是妈妈吃了啥啥引起的等等类似的负面语言
妈妈也主动自我解救
找朋友闺蜜倾诉，找专业人员解决问题等


生之前，我就告诉爸爸和姐姐，产后我可能会经历心情不好的情况，要她们多多理解我，支持我！打了个预防针
总体来说，表现不错

还有有时候我心情不好，就主动和家人说，希望她们配合和理解我，
比如帮我带妹妹我出去溜达下喘口气哈哈
比如姐姐自己认真写作业，我就尽量不生气

产后修复动起来，促进身体恢复，心情也放松，也给妈妈喘口气
不要一天到晚24h全部都是围着娃娃
我自己喜欢瑜伽修复所以也帮助释放自己
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