产后抑郁是矫情吗

产后抑郁是矫情吗 ｜产后抑郁不是公主病
产后抑郁是什么？
食欲不振，睡眠变差；焦虑脾气暴躁；自我评价低：内疚自责；兴趣减退；注意力不集中，思想混乱
产后抑郁的原因
1⃣️激素的影响：怀孕期间雌激素升高，生产完雌激素急剧下降
2⃣️身体的变化：喂奶疼痛，身材走样，漏尿等
3⃣️缺乏家庭社会支持：什么事情都亲历亲为，休息不好孩子哭闹，经常感觉孤立无援。
4⃣️角色转换不能适应：突然当了妈妈，这种身份转换很陌生，也害怕自己不能成为一个完美妈妈。
产后抑郁应该怎么解决？
✅通过科学方式减少不适感。比如喂奶痛可以用乳头保护的软膏，或者考虑奶粉喂养。身体的恢复可以通过专业产后恢复训练
✅寻求家人朋友的帮助。家人多关心理解产妇身体及心理变化，多些包容，多参与宝宝的照顾和喂养。多跟朋友聊天，排解不良情绪。
✅不苛求完美。降低心理预期，缓解心理压力，减轻负担。
✅适当宣泄，转移注意力。也可通过画画听音乐等方式疏导情绪，多运动可以改善心情，参加兴趣班或者户外社交活动，多与外界交流
✅求助医生。自我调节达不到效果，应该咨询专业心理咨询或者医生⚕️