安胖健身笔记

挺多朋友都说我产后恢复挺好，确实还不错。

翻到产后四个月和五个月的体测记录（附图）。

那会分别是什么状态？

产后四个月：刚恢复上班不到一个月，还在哺乳期（奶量超多）。每天人都很虚弱，哪哪都疼，头昏眼花。产前的衣服都穿不下，还是穿的孕妇装。又是刚换的新工作，新环境下超焦虑。

正好朋友推荐了她的健身教练，就去试了课。很专业，很会沟通，定的训练计划和建议也很务实。
试完课考虑阶段，教练几乎不营销。
主动爽快交钱开始上课。

刚开始上课那会贪效率也心疼钱，连上快十天。
开始腰痛，跟教练讨论后开始调整训练计划。

坚持训练一个月，不出差时上三休一。
一节上肢力量+一节下肢力量+一节普拉提。

产后五个月：围度和体脂率有了明显下降。
除了围度，更显著的是精力和体态的变化。
整个人精气神显著变好，工作效率显著提升。

最最最重要的是情绪变得稳定乐观很多。
睡眠也有显著改善。

这个过程里，重要因素包括：
教练（选合适的教练，专业+有耐心+会沟通）；
花钱（有点贵，会心疼，会多去上课）；
坚持（保持训练频率，坚持不放弃）。

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