#生活手记#秋天是备孕怀孕黄金期...

生活手记秋天是备孕怀孕黄金期，那想要孕育一个聪明又健康的宝宝，备孕夫妻都需要做些什么呢？

▶️生活习惯方面
必须戒掉不良习惯，例如吸烟和饮酒，不仅孕妇本人不能吸烟，还要避免吸入二手烟。此外，保证充足的睡眠和休息，也是非常重要的，有助于调整身体状态，成功怀孕。

▶️工作方面
如果打算备孕怀孕，上班族要调整好工作强度，避免长期精神压力过大、熬夜。特别是那些事业心较强的女性朋友，更需要在怀孕前调整好自己的身心状态，避免过度疲劳。

▶️饮食营养方面
一个大原则“吃的健康”，在营养均衡的基础上，避免摄入大量高热量、高脂肪、高糖的食物，还有不健康、不卫生的食物和零食也要少吃。
还有重要的一点，要在备孕前3个月服用叶酸。叶酸对早期胎儿的神经系统和血管系统的发育具有重要作用，夫妻俩人都要吃。

▶️环境方面
有些小夫妻是住在刚装修好的房子里，如果打算要宝宝，这点要也要注意，最好尽可能长时间的散味儿，新装修的房间可能会存在一些有害的化学物质，不利于优质怀孕。

▶️心理准备
要宝宝不同于家里买东西，怀孕生娃，不仅在孕期哺乳期的注意方面很多，而且宝宝出生后的养育更是个大挑战。因此，要宝宝前要做好心理准备，做好当爸爸当妈妈的心理准备，并且保持情绪和状态稳定等。孕产知识