孕期能够补充维生素A吗？

【孕期能够补充维生素A吗？】

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维生素A是一种重要的维生素，参与多种生理功能。非妊娠女性的维生素A需求量约为2640IU/天，或者换一下单位，800μg视黄醇当量/天，妊娠期增加至3300IU/天（1000μg视黄醇当量）。

所以，妊娠期也应该摄入维生素A，而且比非妊娠期略多一些，但是，妊娠期维生素A摄入过量会影响发育中的胚胎，并可能致畸。因此，若没有重度缺乏维生素A，妊娠女性应该避免摄入含有大剂量维生素A的营养补充剂。

而且，某些食物，如动物肝脏，富含维生素A。妊娠期，特别是妊娠早期，应避免摄入动物肝脏及其制品，当然，如有特殊情况，如维生素A严重缺乏、医生有明确建议时除外。

动物肝脏是常见食物中维生素A含量最高的，各种动物肝脏的维生素A含量如图。

目前公认的妊娠期间维生素A摄入量的安全上限约为每日10,000IU（约3000μg视黄醇当量）。

所以，看看图表，如果每天吃二两动物肝脏，摄入量就超量了，如果吃的是牛羊肝脏，则会超标6~7倍。

对于居住在严重维生素A缺乏相关公共问题地区的妊娠女性，应多次小剂量补充。我国似乎没有这样的地区，具体请遵当地医嘱。

如果想要在妊娠期安全地摄入足够的维生素A，还是有办法的。

有一种物质叫做β-胡萝卜素。某些深色蔬菜，如：胡萝卜、菠菜、南瓜，等，含有丰富的β-胡萝卜素，它是维生素A的前体，能在体内转化成维生素A。而且，更重要的是，目前尚未发现大量摄入β-胡萝卜素与出生缺陷相关。所以，如无维生素A缺乏等特殊情况，妊娠期多吃深色蔬菜来补充维生素A，要安全得多。