孕期营养素补剂

最近身边不少朋友接连怀孕
跟他们分享的过程中 唤醒了好多孕期美好记忆
不过孕妈比较关心孕期经验
哈哈哈 太多了
先聊一聊【孕期营养素补剂】

1、叶酸，每天1片
主要预防新生儿畸形、唇腭裂、先天性心脏病、神经管缺陷等

有怀孕计划的，提前半年就开始吃叶酸
意外怀孕的得知怀孕后也赶紧吃起来
一般要吃到怀孕3个月的样子
我是孕期一直有吃
直到有一次检查叶酸含量比较高
医生建议一周吃两次即可
包括现在我一周也要吃1-2次叶酸

2、钙，孕中后期
孕中后期胎儿处于快速生长期，骨骼和牙齿发育需要钙的支持

缺钙孕妇还可能出现腿抽筋、牙齿松动、关节和骨盆疼痛等情况

具体开始补钙的周数
可以根据自己情况咨询医生
一般一天吃两次

补钙我也是踩过坑的
非户外工作者 补钙需要和D3一起补
晒太阳能促进钙吸收
如果晒太阳时长不够 就要吃D3
而我买的钙冲剂 偷工减料D3含量不足
导致我吃了很多钙 但吸收转化不了
所以后来果断换钙片了

当然 补钙不是越多越好
补多了容易造成胎儿生长受限
增加孕妇结石的风险

3、铁
孕中后期开始有略微贫血
不过听说都会贫血
我也一直没太在意

直到挂了个专家号后
她除了给我开了补铁剂
还增加了维生素C+补气血的
一周后再验血就不贫血了

另外大家也可以通过食补
比如吃红肉和内脏等方式

4、DHA
其实就是一种不饱和脂肪酸
主要是促进宝宝神经功能和视觉的发育
孕期孕妇可以吃
娃出生后 产妇吃通过母乳喂养给宝宝
奶粉喂养也可以单独给娃补DHA

写的有点多了 孕期饮食我另起一篇
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