舌尖上的孕期

国民医生说女性健康必修课 谈谈【舌尖上的孕期】

一次门诊，一个无奈的丈夫跟我告状，说他孕28周有妊娠期糖尿病的老婆经常背着他出去嗨吃嗨喝，血糖控制不住，体重蹭蹭的暴涨。问我该怎么办？

其实这就是一个孕期健康饮食的问题。实事求是的说，这可不是个小事。今天我们就专门讲一下孕期健康饮食理念。

孕期饮食健康可是一件大事，它不仅关系到孕妇自身，还与宝宝乃至下几代的健康紧密相连。

这里不得不说说多哈理论，即健康与疾病的发展起源理论。多哈理论强调生命早期的营养状况对孕妇个体一生的健康以及下一代乃至几代人的健康都有着深远影响。

在孕期，妈妈的饮食若健康，给予宝宝充足营养，宝宝在胎儿时期就能打下良好的健康基础，这不仅有助于宝宝出生后的健康成长，还可能对宝宝未来的生育和下一代的健康产生积极作用，降低宝宝长大后患慢性疾病的风险，并且当宝宝自己成为父母时，也更有可能为他们的下一代提供良好的营养环境。

当准妈妈们保持健康饮食时，能为妈妈提供充足能量，让母亲身体这个“小工厂”有足够动力为肚子里的宝宝的成长努力。同时，良好的饮食有助于维持母亲自身健康，降低孕期糖尿病、高血压等疾病风险。既不会因体重增长过快带来麻烦，也不会让宝宝因体重增长过慢而营养不足。

对宝宝而言，妈妈健康的饮食是最好的礼物。蛋白质如同宝宝身体的建筑材料，助力器官、骨骼发育；钙让宝宝骨骼强壮；铁预防贫血；叶酸是预防神经管畸形的大功臣；各种维生素则像小卫士守护宝宝健康。这可能就是所谓的“养胎不养肉”。

可如果不能做到健康饮食，准妈妈自己可能会营养不良，身体虚弱、无精打采，还可能增加孕期糖尿病、高血压等疾病发生风险，给分娩带来困难。对宝宝来说，得不到足够营养可能出现胎儿发育迟缓、器官发育不良等情况。若妈妈摄入过多高糖、高盐、高脂肪食物，宝宝出生后患肥胖、糖尿病等疾病的风险也会大大增加。我们可以把这种情况叫做“养肉不养胎”。

所以，准妈妈们一定要重视孕期饮食健康。多吃新鲜蔬菜水果，它们富含维生素和矿物质。足量摄入瘦肉、鱼类、豆类等蛋白质。注意补充钙、铁等营养素。远离油炸食品、高糖饮料等不健康食物。为了妈妈和宝宝的健康，把好饮食关，开启美好的孕期之旅，为下一代的健康奠定良好基础。