想要1个月备孕成功，3物或能“助攻”...
- 吴主任科普
- 2024-10-17 14:25:22
想要1个月备孕成功，3物或能“助攻”
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对于想要尽快备孕成功的夫妻来说，不能光靠饮食和运动这些比较常规的措施，可以结合一些营养素的补充，来加速备孕成功的进程，同时也能让宝宝更健康。比如以下的3物：
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1、叶酸：对于备孕女性来说，叶酸尤为重要。叶酸可以预防胎儿神经管畸形，建议在备孕前三个月开始补充叶酸，每天摄入400 - 800微克。可以通过食用绿叶蔬菜、豆类、坚果等食物补充叶酸，也可以服用叶酸补充剂。
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2、锌：锌对生殖系统的正常功能至关重要，男性缺锌会影响精子质量，女性缺锌会影响卵子的成熟和排卵。可以多吃海鲜、瘦肉、坚果等食物补充锌。但是对于想要尽快成功的夫妻来说，我们更推荐直接补充【酝备喜】这样的锌硒营养剂，锌硒同补，养泡泡和养蝌蚪都更好。
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3、铁：女性容易缺铁，缺铁会导致贫血，影响受孕和胎儿的发育。多吃富含铁的食物，如红肉、动物肝脏、豆类等。如果缺铁严重，可以在医生的指导下服用铁剂补充。
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此外也要注意，保持适当的体重，对于受孕非常重要。过胖或过瘦都会影响内分泌系统，降低受孕几率。可以通过计算身体质量指数BMI来判断自己的体重是否正常，BMI 在 18.5 - 23.9 之间为正常范围，尽量不要超出这个范围，过高或过低都不好。备孕科学备孕
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对于想要尽快备孕成功的夫妻来说，不能光靠饮食和运动这些比较常规的措施，可以结合一些营养素的补充，来加速备孕成功的进程，同时也能让宝宝更健康。比如以下的3物：
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1、叶酸：对于备孕女性来说，叶酸尤为重要。叶酸可以预防胎儿神经管畸形，建议在备孕前三个月开始补充叶酸，每天摄入400 - 800微克。可以通过食用绿叶蔬菜、豆类、坚果等食物补充叶酸，也可以服用叶酸补充剂。
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2、锌：锌对生殖系统的正常功能至关重要，男性缺锌会影响精子质量，女性缺锌会影响卵子的成熟和排卵。可以多吃海鲜、瘦肉、坚果等食物补充锌。但是对于想要尽快成功的夫妻来说，我们更推荐直接补充【酝备喜】这样的锌硒营养剂，锌硒同补，养泡泡和养蝌蚪都更好。
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3、铁：女性容易缺铁，缺铁会导致贫血，影响受孕和胎儿的发育。多吃富含铁的食物，如红肉、动物肝脏、豆类等。如果缺铁严重，可以在医生的指导下服用铁剂补充。
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此外也要注意，保持适当的体重，对于受孕非常重要。过胖或过瘦都会影响内分泌系统，降低受孕几率。可以通过计算身体质量指数BMI来判断自己的体重是否正常，BMI 在 18.5 - 23.9 之间为正常范围，尽量不要超出这个范围，过高或过低都不好。备孕科学备孕
