备孕的多吃和少吃
✅多吃
水果：苹果、石榴、樱桃、葡萄、水蜜桃
蔬菜：菠菜、花椰菜、莴苣、西兰花、胡萝卜
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少吃
水果：荔枝、山楂、桂圆，西瓜、柿子
蔬菜：大蒜、黑木耳、芥菜、韭菜 、生菜
高油高糖：烧烤、蛋糕、麻辣烫、螺蛳粉
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日常注意：
1.饮食健康，尽量不吃外卖，多吃些天然干净的食物
2.吃点酝备喜，补锌硒好，养泡泡和养蝌蚪都不错
3.早睡早起，养成良好的作息习惯。保持每天八小时充足的睡眠时间。
4.坚持每天运动30~60分钟，可以打羽毛球、游泳、慢跑等
5.放松心情，尽量避免焦虑、忧郁，一定要保持一个好心情。
科学备孕备孕
