孕妈睡不好？试试左侧卧

【孕妈睡不好？试试左侧卧】

健康食验计划必须知道的女性健康知识

孕期肚子越来越大，会影响到孕妈妈的睡眠质量。

如果采用仰卧，日益增大的子宫会压迫下背和脊柱，增加背部疼痛，不利于睡眠；还会压迫到胃部，使胃部食物反流，导致烧心，也不利于睡眠；还常常会引发呼吸暂停和打鼾。

因此建议孕妈们可以尝试侧卧，而且是左侧卧的睡姿。这样胃里的食物在重力的作用下能更好的停留在胃里，可以减轻反流、烧心，有利于睡眠。

除了采用左侧卧以外，建议用30-45度的楔形枕头放在肚子下面、腰部和两腿之间，给身体以支撑，减轻身体自身负重，促进睡眠。

对于如何提高孕期睡眠质量，你有没有更好的建议呢？