夫妻造娃，做好6个准备工作...

夫妻造娃，做好6个准备工作，或能一次中
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是不是有很多准妈妈在备孕这条路上走得比较艰难？其实备孕艰难的人，可能是还没有找到对的方法。
那下面呢，是一些能够帮助大家轻松备孕的知识，已经整理出来了，希望能够帮助到有需要的人。
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【一】准爸爸做好6个备孕准备工作
1、建议提前3个月开始戒烟戒酒，并减少食用芹菜、烧烤、奶茶等食物；
2、应避免桑拿和泡温泉等活动，因为这些活动会使身体温度过高，影响jing子的活性。
3、避免长时间久坐、骑车、穿紧身的裤子，可能会导致前列腺问题，有前列腺炎问题的话，可以先提前补充2-3个月的双.列.富，调理好炎症后在备孕；
4、多吃含锌的食物，如牡蛎、黄鳝、海参、泥鳅、扇贝等；
5、管理体重，适当锻炼，太重的话，需要适当减脂；
6、适当禁yu，提高jing子质量。
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【二】准妈妈做好6个备孕准备工作
1、每天坚持跳绳500个，排卵期和生理期除外；
2、每晚热水或者艾草泡脚15分钟；
3、每天补充2次酝.备.喜，有利于提高luan子质量，让备孕更轻松。
4、每天喝1.5L左右的水，提高新陈代谢；
5、提前治好牙齿问题，怀孕后不能拔牙；
6、远离各种污染物，如射线、重金属化学物和二手烟等；
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