孕期运动应注意什么?世界卫生组织(2020年)...

孕期运动应注意什么?

世界卫生组织(2020年)建议，孕妇每周应累积时长至少150分钟中等强度的体育活动。我们可以选择适宜的、经广泛研究验证安全有益的运动比如步行、游泳、瑜伽体操等。早孕期和孕晚期需要适当减少运动量，避免流产和早产发生，孕中期运动前后做好母胎监测，出现阴道流血、流水、腹痛、胎动异常等情况立即到医院就诊。

如果孕妇从未有过流产经历，并且身体状况良好，那么在怀孕期间可以选择适宜的运动方式。若对运动知识和注意事项了解不足，务必在专业人士或机构的指导下进行锻炼，以避免给自己和胎儿带来不可逆转的损伤。