养护卵泡，多吃5物

冬季备孕，夫妻大口吃5宝

【养护卵泡，多吃5物】
1、牛奶——每天250ML
2、西红柿——每天吃3-5个小的
3、猪肝——每星期吃1-2次
4、山药——煲汤喝每星期2-3次
5、黑豆浆——每天1杯

【促进排卵，多吃5物】
1、绿叶蔬菜——每餐都吃一点
2、猕猴桃——每天来2个
3、核桃——每天1-2个
4、鱼肉——每周吃2-3次
5、车厘子——每天2-3个

【补充备孕营养】
1、酝/备/喜
夫妻可以一同补充，帮助提高卵泡和蝌蚪的质量，助力加快抱娃速度
2、叶/酸/片
孕前3个月和后3个月都要补充，可以帮助预防胎儿神经管畸形

【备孕注意事项】
1、每天尽量11点前上床睡觉，不熬夜
2、远离辐射、高温等办公环境
3、每天跳绳500-800下
4、用合格的无激素的护肤品
5、找准排卵日交作业
备孕