初春备孕的3个“法则”...

初春备孕的3个“法则”
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1、均衡饮食：
多吃富含维生素、矿物质和抗氧化剂的食物，如绿叶蔬菜（菠菜、羽衣甘蓝）、坚果、鱼类（如三文鱼）和水果（如蓝莓、橙子）。
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2、补充营养：
·叶酸：女性应提前补充叶酸，预防胎儿神经管缺陷。
·酝备喜：可以提前1-3个月补充，改善蝌蚪和泡泡质量，提升备孕成功率。
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3、监测排卵：
可以通过排卵试纸、基础体温测量或观察宫颈黏液变化，准确掌握排卵时间。在排卵期前后增加同房频率，提高受孕几率。
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最后要记住，备孕期间不要过于焦虑，保持轻松愉快的心态，更容易成功。