让deepseek根据我的情况做了一个产...

让deepseek根据我的情况做了一个产后减脂训练计划。

训练前需要确保：
⚠️腹直肌分离小于2指
⚠️盆底肌功能良好（不漏尿？）
⚠️切口无红肿疼痛

训练计划分三个阶段。
1️⃣下肢/上肢推/上肢拉，每天散步30min。
2️⃣下肢/上肢/循环训练，每周2次椭圆机。
3️⃣下肢/上肢/HIIT。

每个阶段一个月，打算试试看。