美食 夏季儿童补钙食谱好吃又营养

美食 夏季儿童补钙食谱好吃又营养！一，荷塘小炒|
夏天来了，孩子们的活力如同这个季节的阳光一样充沛。作为家长，我们都希望孩子能够在这个生长旺盛的季节里获得足够的营养，尤其是钙质的补充。 荷塘小炒，一道清新爽口的夏季菜，莲藕的脆嫩和荷兰豆的清香，搭配得恰到好处。
所需材料：莲藕1节荷兰豆100克胡萝卜1小段新鲜木耳数朵盐适量。
制作步骤：莲藕洗净切片，荷兰豆去蒂，胡萝卜切片，木耳泡发后撕成小块。锅中加水烧开，将莲藕片、荷兰豆和胡萝卜片焯水，捞出备用。热锅加油，先下木耳翻炒，再入荷兰豆和莲藕片。加入适量盐调味，快速翻炒均匀，出锅前可滴几滴香油提香。
小贴士：莲藕和荷兰豆都是钙的良好来源，木耳则富含膳食纤维，有助于孩子的肠胃健康。夏季儿童补钙食谱好吃又营养！