备孕5吃5不吃弱精男多吃锌...

备孕5吃5不吃

弱精男多吃
锌——牡蛎、虾、贝类、动物肝、牛乳
精氨酸——海参、鳝鱼、摸鱼、冻豆腐、山药
钙——豆类、海带、虾皮、牛奶、鸡蛋
果糖——橙子、菠萝、苹果、梨、蜂蜜
镁——马铃薯、核桃、燕麦粥、通心粉、绿叶菜

弱卵女多吃
榴莲、豆浆、红肉、猕猴桃、阿胶

四个助孕汤，收藏好！
1. 鲫鱼豆腐汤
2. 乌鸡红枣当归汤
3. 山药莲子排骨汤
4. 番茄牛肉菠菜汤
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备孕夫妻忌口
油炸食品、冷饮、咖啡、碳酸饮料、刺身、酒、烟
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备孕牢记3点：
1、规律饮食
三餐健康营养均衡，保证饮食的多样化，每餐要有足够的蛋白质、维生素、脂肪等摄入，备孕夫妻久备不孕的可以搭配酝备喜一起，补充锌硒，加速中的几率；
2、规律作息
不熬夜，每天尽量保证在同一个时间上床睡觉、起床，有7-8小时左右的睡眠，能维持内分泌平衡，让泡泡顺利排出；
3、适度运动
每周安排3-4次左右的运动，可以去练瑜伽，慢跑、散步等，每次运动时间在30分钟左右，通过运动能提升免疫力，调节内分泌，在一定程度上提升受孕几率；
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