备孕泡泡小多多吃.——多吃玉米...

备孕泡泡小多多吃
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——多吃
玉米、豆制品、红薯叶、菠菜、牛奶、鸡蛋、海藻类、生蚝、黑豆、动物血、坚果、猕猴桃
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备孕豆浆
黑豆+黑芝麻+黑米
红豆+红皮花生+红枣+枸杞
核桃+花生+黄豆+燕麦片
黄豆+小米+燕麦片
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喝豆浆的时间＋量
姨妈经束后：喝纯黄豆促进卵泡生长。
排卵期：喝一半黄豆一半黑豆的豆浆。
排卵前后2天：喝纯黑豆浆，大量增加雌激素促排。
排卵后：停止喝豆浆。
每日量：400ml左右。
注意：不要过量，否则会消化不良、胃胀气。
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备孕期应注意
1.饮食调整
规律健康的饮食，三餐保证有均衡营养摄入，如充足的维生素、蛋白质、脂肪及微量元素锌硒，泡泡小没活力可以参考酝备喜，辅助提升泡泡活力和质量；
2.跳绳
排卵期开始每天跳绳300-500下，不仅有利于卵子的排出，还能帮助预防宫外孕的发生；
3.不吃冰
备孕女性一定要少吃冰冷的食物，进食冰的食物会刺激胃肠道黏膜，导致血液循环变慢，出现宫寒，泡泡质量变差的情况；
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