红糖水配鸡蛋一个月吃了2千多个鸡蛋

红糖水配鸡蛋一个月吃了2千多个鸡蛋换算过来一天都得60多个蛋了，真敢吃呀！大家对于红糖鸡蛋的健康效果过于相信了，如果吃的量多了妥妥的能量炸弹。鸡蛋虽好也不要超量，以前的人坐月子因为条件有限，所以只能吃一些鸡蛋来补充营养，而现在条件好了以后食物多样化就可以获得更充分的营养了，没必要月子大量吃鸡蛋了。
不同的人群摄入量也有不同。鸡蛋营养价值高，吸收利用率达98%以上，但吃的量应科学适量。鸡蛋含大量胆固醇，吃多会增加肝肾负担，引起心脑血管疾病并导致肥胖。
☞中年人每天1-2个就可满足8种必须氨基酸，多吃吸收不佳。
☞老年人1-2个；
☞重体力劳动者2-3个；
☞少年儿童2-3个；
☞孕产妇或术后3-4个，不能再多。
☞有高胆固醇，心血管疾病的人群建议一周吃2次一个全蛋，其他时间每天只吃1-2个蛋白。
此外也要注意鸡蛋的做法：推荐水煮鸡蛋，或者蒸鸡蛋比较好，尽量少用油煎或者油炸，这样可以减少油脂摄入。全民营养提升计划