“幸福”激素与育儿下图是我转发的一个微博...
- mandarinpassion
- 2025-05-17 22:24:26
“幸福”激素与育儿
下图是我转发的一个微博，没想到又被继续转发了几千次，而我所看到的只有一位提出疑问，所以必须写下这篇，以免因我的转发而误导他人。
把多巴胺，内啡肽，催产素和血清素归纳为幸福激素这个名称有些不妥，因为上述每一类都是双刃剑。如何理解这些人体激素和育儿的关系呢？
1. 多巴胺
与奖励、动机、快乐和学习相关，但是多巴胺可能成瘾，酗酒、吸毒和沉迷网游都能给人制造多巴胺。
我们在鼓励孩子的时候，不能用奖励来刺激，因为会让孩子成瘾，你的奖励需要次次升级，否则就起不到鼓励的作用。这就是为什么一些家长花巨资带孩子旅行，结果还是不能激起孩子的学习兴趣。旅行是好事，但不能当做奖励或诱饵。
我的书中有一章专门讨论如何鼓励的，简单来说，就是让孩子知道你看到他了，看到他的进步你充满了欣赏和爱。我在教室里也常常鼓励学生，多数时候是因为学生做得好，我就给他们一个熊猫贴，表示我对他们的欣赏。大白兔奶糖也会用，但绝不能常用。
多巴胺会上瘾，这个用在学习上很有效。一开始鼓励孩子会让他们高兴，通过学习成绩进步了、达到目的了更会产生多巴胺，那么再鼓励，再进步，这样孩子就上瘾了，久而久之，这就成了孩子的强项。而批评和评判会毁掉这一切。
目标达成会产生多巴胺，这就需要我们将一项宏伟的目标分成无数个小目标，每实现一个小目标就会有满足感。如何制定小目标在我的书里有。
如果你的孩子沉迷网游，我在最近一篇微博中提到了，父母应该立刻学习，提高自己。你能不能意识到孩子可能会从网游中获得多巴胺，你们的生活从什么方面可以给他更多的快乐？
2. 内啡肽
天然止痛剂，缓解压力和疼痛，产生愉悦感。人体会在运动受伤或者手术后自然释放内啡肽，从而减轻疼痛感。运动后也会释放，所以运动成了大家减轻压力和情绪负担的一个好办法。
这里需要避免将运动看成万能的，虽然运动产生内啡肽，但是过度运动会伤害身体。最重要的是，没有健康饮食前提下的运动不会减肥，更不会让你健康。
人体在受伤后会自动产生内啡肽以减少疼痛，所以一些自残的孩子可能会用此方式来刺激内啡肽产生，寻求镇静，一旦成瘾，很难逃脱。
3. 催产素
被称为爱的激素，母子、夫妻、朋友之间肌肤相亲，有效人际交流，帮助别人，养宠物都可以刺激催产素的产生。
我的书中有儿童和年轻人交友一章，也有如何通过帮助别人而促进自己学习进步的实例。微博里也有“幸福学”一篇，和“养狗记”系列。
至今我们家里孩子们回来都会拥抱，来自国内的助教也都记得一见面我给他们的大大的拥抱，这个世上没有什么比一个熊抱更能安慰人的了。
4. 血清素
被称为真正的“幸福分子”。血清素可以预防抑郁和焦虑。最新的科学研究成果表明，人几乎所有的血清素都是肠胃制造的，所以无论是孩子还是成人，我们吃进去的东西直接决定我们的幸福分子。当你吃得不健康时，就不能产生正常的血清素，血清素少，与抑郁、强迫症和失眠有关；而血清素过量会导致血清素综合征。
改变自己的饮食结构什么时候都不晚，孩子能够在父母健康饮食的前提下获得他们的平衡饮食是有效减少抑郁和焦虑的好办法。
下图是我转发的一个微博，没想到又被继续转发了几千次，而我所看到的只有一位提出疑问，所以必须写下这篇，以免因我的转发而误导他人。
把多巴胺，内啡肽，催产素和血清素归纳为幸福激素这个名称有些不妥，因为上述每一类都是双刃剑。如何理解这些人体激素和育儿的关系呢？
1. 多巴胺
与奖励、动机、快乐和学习相关，但是多巴胺可能成瘾，酗酒、吸毒和沉迷网游都能给人制造多巴胺。
我们在鼓励孩子的时候，不能用奖励来刺激，因为会让孩子成瘾，你的奖励需要次次升级，否则就起不到鼓励的作用。这就是为什么一些家长花巨资带孩子旅行，结果还是不能激起孩子的学习兴趣。旅行是好事，但不能当做奖励或诱饵。
我的书中有一章专门讨论如何鼓励的，简单来说，就是让孩子知道你看到他了，看到他的进步你充满了欣赏和爱。我在教室里也常常鼓励学生，多数时候是因为学生做得好，我就给他们一个熊猫贴，表示我对他们的欣赏。大白兔奶糖也会用，但绝不能常用。
多巴胺会上瘾，这个用在学习上很有效。一开始鼓励孩子会让他们高兴，通过学习成绩进步了、达到目的了更会产生多巴胺，那么再鼓励，再进步，这样孩子就上瘾了，久而久之，这就成了孩子的强项。而批评和评判会毁掉这一切。
目标达成会产生多巴胺，这就需要我们将一项宏伟的目标分成无数个小目标，每实现一个小目标就会有满足感。如何制定小目标在我的书里有。
如果你的孩子沉迷网游，我在最近一篇微博中提到了，父母应该立刻学习，提高自己。你能不能意识到孩子可能会从网游中获得多巴胺，你们的生活从什么方面可以给他更多的快乐？
2. 内啡肽
天然止痛剂，缓解压力和疼痛，产生愉悦感。人体会在运动受伤或者手术后自然释放内啡肽，从而减轻疼痛感。运动后也会释放，所以运动成了大家减轻压力和情绪负担的一个好办法。
这里需要避免将运动看成万能的，虽然运动产生内啡肽，但是过度运动会伤害身体。最重要的是，没有健康饮食前提下的运动不会减肥，更不会让你健康。
人体在受伤后会自动产生内啡肽以减少疼痛，所以一些自残的孩子可能会用此方式来刺激内啡肽产生，寻求镇静，一旦成瘾，很难逃脱。
3. 催产素
被称为爱的激素，母子、夫妻、朋友之间肌肤相亲，有效人际交流，帮助别人，养宠物都可以刺激催产素的产生。
我的书中有儿童和年轻人交友一章，也有如何通过帮助别人而促进自己学习进步的实例。微博里也有“幸福学”一篇，和“养狗记”系列。
至今我们家里孩子们回来都会拥抱，来自国内的助教也都记得一见面我给他们的大大的拥抱，这个世上没有什么比一个熊抱更能安慰人的了。
4. 血清素
被称为真正的“幸福分子”。血清素可以预防抑郁和焦虑。最新的科学研究成果表明，人几乎所有的血清素都是肠胃制造的，所以无论是孩子还是成人，我们吃进去的东西直接决定我们的幸福分子。当你吃得不健康时，就不能产生正常的血清素，血清素少，与抑郁、强迫症和失眠有关；而血清素过量会导致血清素综合征。
改变自己的饮食结构什么时候都不晚，孩子能够在父母健康饮食的前提下获得他们的平衡饮食是有效减少抑郁和焦虑的好办法。
