今年的一篇新综述。青少年需要抗阻性运动

今年的一篇新综述。青少年需要抗阻性运动。对于骨骼健康和预防运动损伤意义重大。

同时抗阻+有氧对于心理健康有积极影响。

目前对青少年的运动量建议是每天至少一个小时的中高强度有氧结合抗阻训练，这个要求着实不低。

但文章也强调了，合理有效安全的训练是重中之重。

关于抗阻训练会不会影响身高，我查了另外几篇，正确的训练并会影响身高，图5是几个有关青少年抗阻训练的misconceptions。

最后就是训练一定要给予足够的休息时间让肌肉和骨骼去恢复，有时候佛一点才是事半功倍。

我家老大10岁以后基本大部分运动都归在抗阻类了，算歪打正着。也确实没有影响身高。