减弱烦恼的方法之一...

减弱烦恼的方法之一：疏远法

创古文化

「疏远法」，意思是疏远某一种烦恼。✅首先，你要认出心中所浮现的烦恼；✅其次，你要了知该烦恼对你的伤害有多大。

譬如，你要思惟：「我被贪的烦恼所苦，或被慢、瞋等烦恼所苦」。你要认出该烦恼已经在你心中生起了，然后你要思惟该烦恼已经影响到你自己和别人的生活。

留住烦恼在我们心中的是无明：误以为该烦恼会帮助我们。因为我们认为我们需要这些烦恼来运作，或它们可以让我们更有效力，所以才紧紧抓住它们。

如果你能知道这些烦恼对你一点好处都没有，它们只会伤害你，只会伤害与你有关的任何人，你自然就会希望远离它们，因而在你的心和该烦恼之间产生距离。如此一来，就很容易放下烦恼了。

——创古仁波切《穿越生死，心的旅程》