官方辟谣运动半小时以上才有效

官方辟谣运动半小时以上才有效同志们，动起来。因为每天稍微动动就有健康收益！！⚠️

划重点：一般推荐每周做150-300分钟的中等强度运动，但坚持每周做150分钟的成年人，死于任何原因的风险降低31%！死于心血管疾病的风险降低29%！死于癌症的风险降低15%！很多过早死亡和癌症事件本来就可以避免！

¹ 还有，哪怕只做到了推荐运动量的一半，即每周累计75分钟中等强度的活动——大约每天11分钟——也与早死风险降低23%相关❗同时足以降低17%的心血管疾病风险和7%的癌症风险❗

² 非常可信。因为不是第一次看到类似的高质量研究了。比如一项研究发现每天3-5次或以上的中等强度运动，与大幅降低全因死亡率、癌症死亡率、心血管病风险显著相关。意思就是，你得每天动一动！每次只需要三五分钟，坚持几个礼拜就能显著改善心肺健康！！以前多次科普，每天中低度运动都好，比如走路上班、拖拖地、不做电梯爬爬楼梯、侍花弄草等等。⚠️热点科普