减脂餐花样食谱

每日减脂餐花样食谱 ⚠️ 真香警告 ⚠️

❏ ·帕梅拉同款低卡菠菜火腿Muffin

无脑操作 一学就会｜简单快手 工作日早餐｜
材料平凡 日常常见｜低卡低脂 营养又美味｜

食材：
1⃣️两个鸡蛋➕黑胡椒海盐，蛋液打匀备用
2⃣️菠菜切小段，小番茄切四瓣 ，午餐肉切丁
3⃣️烤碗或模具里刷薄层橄榄油：最底铺半片芝士✨依次放菠菜，小番茄，火腿丁✨再铺芝士✨再依次放材料✨
4⃣️缓缓四周倒入蛋液，顶部再撒黑胡椒海盐
5⃣️烤箱200度预热，烤20-40分钟即可

蛋液会膨出 芝士外流 香气弥漫厨房
勺子一口口挖下去 吃起来太舒服啦
可以随意根据自己喜好➕喜欢的肉/菜，万能搭配
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cr：Zzzzrr要好好吃饭