轻卡14天，20斤！大体重基数...

轻卡14天，20斤！
大体重基数，一开始会快一点。
那早餐怎么吃会更快呢？

早餐我建议吃四类食物：
主食：以粗粮为主；
牛奶：脱脂、全脂都可以；
鸡蛋：水煮、煎蛋都可以；
蔬果：绿叶蔬菜，低糖水果。

这样碳水、蛋白质、膳食纤维都有了，而且饱腹感强。不饿了，餐间就不会吃零食，热量摄入也就少了。

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