嗯……好像真的有平台期一说

嗯……好像真的有平台期一说。
客服办法就是，耐心等待不急，继续坚持。
几个体会：
1。健身是长期的过程，减肥也不会一劳永逸，减重主要靠控制饮食，减的同时要增肌不然就是皮松肉塌，比不减还丑。
2。食物选择上减脂好理解，少吃碳水、糖分。增肌主要靠蛋白质，也就是肉肉肉！我不爱吃肉的人好辛苦，所以吃鸡蛋海鲜多一点。
3。减脂是全身的，很难瘦局部，减脂咱就是有氧，没别的，别幻想。不跑步就做更累的HIIT，各种弹跳要人命……十几个波比下来我就瘫了，还不如跑步呢跑步还可以控制速度波比不行，还就是跳绳不错。
4。动起来吧，减了五斤肉你基本就可以坚持下去了，那视觉效果太明显啦，那时候你就可以不需要什么挣扎都能坚持下去，因为你看到自己变化太好了，漂亮了谁不愿意啊！