尤物的快乐榨汁生活

尤物的快乐榨汁生活 Day2，181斤-179.5斤。

今天没啥，早上依然咖啡，整个人先要开关打开，喝的是大鸟转转咖啡，一股清爽的鸟屎味以及烂木头的味道。

别看我形容的恶心，但森林气息非常浓郁，很提神，哈哈，早饭你们随意，面包+个蛋，都行。

但再说一遍，不要去喝粥，糍饭团这种沙雕食物，求求了…

午饭………不好意思吃的猪排饭，咖喱的，贼香，但这个我不推荐…确实不好…高碳水…油炸…还有大量糖哈哈哈哈哈

今天下午没有补餐，中午这顿吃太多

今天运动量，20个引体向上
30分钟椭圆仪（阻力15）

摸鱼做了

100深蹲
100卷腹
5组平板支撑
100个蚌式开合
跑了一会儿步

今天降低了一些训练量。

最后说几句关于一些日常锻炼的，很多人说我昨天发出来的训练量很多…女生可以自己改良下，真不多，就是个热身，没让你每天做。

反正还是那句话，不要暴饮暴食，吃得健康，干净，配上适当运动就行，你运动前几天会增重，因为肌肉使用完后会携带大量水分，所以可能体重反而会重一些。

昨天有几个问我是不是不能吃糖和油炸的，这事儿我说过了，别这么紧张，偶尔吃吃没事儿，哪怕你说比一周喝两次奶茶，你说真的多大问题么，真没有。

但你别特么半夜喝奶茶，半夜的奶茶+睡觉，和下午奶茶+饭前运动，不是一回事儿。

可以灵活点，没事儿，唐，高碳水，偶尔解馋没问题，但要控制。

然后真的平时多喝咖啡多喝水，这两个都是增加代谢的，增加代谢指的是，你和别人一模一样的生活，你消耗的热量总体也会比别人更高，更快。

但我今天称了下，竟然掉体重了，比我想的快，但也不排除我上了个厕所。

今天晚饭是寿喜锅+啤酒，给摸鱼煎了个牛排，贼嫩。

明天我早上吃的更健康一些。