#健康发布#减肥为什么要吃加餐

健康发布减肥为什么要吃加餐？该怎么吃？加餐的原因是因为你在减肥中要保持少食多餐，一直保持微饿。
如果你自己每顿都把自己吃饱，那你就很难找到减肥的感觉，甚至吃撑了，那这个时候你就昏昏欲睡，也不想动，身体的激素也不会玩减肥的那个节奏去走。
所以我们要保持微弱但微饿会导致你无法做到4小时进食，也就是说在你进食之后的两个小时以后，你就必须再次进食，否则的话会遇到严重饥饿，一旦遇到严重饥饿，连桌子都想吃。
所以我们就需要加餐加餐的最好时间有两个时间，一个是早上的10点和下午的3:30左右。
加餐吃什么呢？30克左右的主食最好是含有膳食纤维的。譬如玉米山药地瓜，可以吃蛋白质食物，一个鸡蛋，一点鱼肉，牛肉，豆干都是很好的选择。
还有就是吃一点新鲜蔬菜，比较容易携带的蔬菜有黄瓜西红柿，包括煮熟的西兰花芦笋。
再吃一点低糖水果，譬如柚子，蓝莓，猕猴桃，半个苹果都是完全可以的。
如果你这么做，不仅不会遇到严重饥饿，并且一直会处在非常好的减肥的状态，这样坚持下去你一定会成功。