点评群里朋友的早餐

减肥营养 【点评群里朋友的早餐】

1. 拍的特别美，可以当宣传图了，非常用心；

2. 瓶装能量饮其实膳食纤维足够，她还额外添加了奇亚籽，
那真的是便秘克星了（对缺乏膳食纤维人群）；
这里她是为了增加饱腹感，
没毛病，很赞。
但肠胃功能差的朋友不要参考。
这类朋友把奇亚籽放在下午茶吃。

3. 一个鸡蛋，我的常规做法；
鸡蛋是世界上最经济实惠、高营养价值和吸收率的营养品，不接受辩驳。
如果不是医嘱的禁胆固醇，不必计较这点蛋黄，不要扔掉，必须吃。

4. 几颗草莓：很不错的水果，VC来源。
但我个人建议：这顿膳食纤维够足了，
让我搭配的话，我会把草莓留在下午茶，
早餐换一点碳水上来，
比如一片吐司、一个热乎乎的小包子，
第一增加食材的温度，
第二早餐轻碳水，这里还没碳水呢。
短期内减的很快，长期看会早早就到平台期。

大家加油，欢迎发三餐给我看。一起科学减，健康瘦。