✨ 要努力 但别着急！想做的事很多...

✨ 要努力 但别着急！
想做的事很多，但每件事都要一点点点点来。
今天想和大家分享下，我减脂的一些经验，不是专业人士，所以不完全正确，只是我个人的小小见解，请专业杠精绕行～
减脂第一步，把自己当成一个正常人，不要想着几天就能瘦多少斤，或者绝食，要放平心态，以及想一百次不如去做一次，用心去做这件事。
✍-老生常谈，吃动结合！如果不运动，只是调整饮食，会瘦，但瘦的无线条，身材也不美，所以一定要配合运动，你身体的视觉，以及减脂的效果才会更好。
✍-吃！很多人对减肥有误区，觉得减肥我就不吃饭，绝食，那好，如果你能一直保持什么都不吃，那你很厉害，但大多数人都是做不到的，或者是不会吃，该吃的不吃，不该吃的吃很多，还在抱怨为什么没瘦！我认为减脂期，不用非要做到那么绝对，偶尔也可以给自己来点奖励，想吃什么可以吃，但是一定要控制量！！！还有不要绝食！因为绝食过后来的就是暴食！
减脂期一定要多吃蔬菜（青菜随便吃），蛋白质（鸡胸肉，牛肉，鸡蛋，牛奶），优质碳水（玉米，紫薯，麦片），少油少盐少糖。
少吃尽量不吃，淀粉类，糖类，油脂类，米饭，精面，重加工食物。
那这时候就会有人说，不可以不吃米饭，那样会不来姨妈，会掉头发！那我想说，能做到不该吃的完全一口都不吃的人，不是咱们普通人，你也做不到的！别担心太多！
减脂一定要吃东西，但是不代表每顿都要吃的多撑，把量控制住，以及该吃什么不该吃什么自己一定要做到心中有数！吃对了，你才会越吃越瘦！三顿都吃，这样身体才会正常代谢，才能减脂更快！但是减脂餐热量低，吃完没过多久就会饿，这时候，你就需要挺着了，忍耐！才能瘦！减脂期吃的东西与你平时吃的饭肯定是不同的，如果你想减脂，还想和平时一样干饭，那你一定不会瘦
比如，早上起床干了3碗大米饭，炒好几个菜，吃的油嘴嘛哈的，这一天都不吃饭了，晚上回家吃了一盆水果，最后非常无辜的抱怨，我一天没吃饭啊！晚上就吃点水果，怎么还不瘦♀️
✍-动，网上有很多针对专门部位瘦的运动，不一定非要花钱去请私教，去健身房，开始可以自己先去网上找找运动的视频跟着一起做，去健身房有时很无聊，可以找些自己喜欢的运动去做，比如，跳舞，瑜伽，之类的，这样运动的时候，时间就没那么难熬了，只要你能动起来，就比在哪躺着强，而且也是消磨时间的办法，不然总是想着吃东西，馋啊～还有就是运动流汗真的很解压！我本人大家都说我看着没有我实际体重那么重，可能和我运动有关系，形体就跟着变化。
✍-减肥药，敏感话题，很多人说不能吃！绝对不能吃！但具我了解，现在大多数女孩子都吃过吧，我的看法是，开始减脂的时候很难熬，如果有那种有保证的，控制食欲的药，开始减脂时，可以偶尔溜点，开头难，慢慢你能坚持下来了，就别吃了！
✍-每天排便，刚开始减肥时，很多人都会有这个问题，做不到每天都去厕所，这时候就多吃点粗纤维食物，喝点酵素，找点办法，只有每天都去一次，才能更好的代谢，身体循环，更好的掉秤。
✍-有那么群人，看谁瘦了，就没完没了问问问，告诉你一百次怎么减脂，你还是问个没完，以及心里充满嫉妒的火苗，去做吧，女孩子真的瘦一点才好看，像我不敢去整容的女孩子们，咱们就减减肥呗～想一万次不如做一次，当你迈出去那一步了，后面就好坚持了！慢慢的，自己就很了解自己了，不知不觉就知道什么该吃什么不该吃，以及什么方法适合自己。
没有绝顶聪明，但时间和耐心还是有的，利用蛰伏期沉淀梦想一点点积蓄力量，精心期待有朝一日破土而出吧☀️
今日
早：果蔬汁
上午加餐：欧包
午餐：半根玉米，胡萝卜，牛仔骨
下午：黑咖啡
晚餐：中午吃剩的半根玉米
目标：过年前瘦5～10斤！加油