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这样做,你也可以逆袭成也“腿精”
钱多多营养师
2021-01-20
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【这样做,你也可以逆袭成也“腿精”】
如果拥有像
董璇腿长1米1
这样的大美腿,自然做梦都能笑醒,但是关键是很多人都不是腿精,而是“萝卜精”(小萝卜腿)。其实即使做不了完美的“腿精”,至少可以让自己的腿型比过去的自己更好一些。以下的方法试一试吧:
1.所谓“瘦腿”并不是指针对腿部减肥,毕竟局部减肥的事情是不存在的,而是通过塑型来提升腿部的线条,增加腿部的美感。所以没事就找和腿部有关的训练练就完了。
2. 清淡饮食,控制整体的热量:
特别要注意少盐,盐的主要成分是氯化钠,摄入过多会引起体内水钠潴留,从而容易引起水肿的现象。可以适当吃一些富含钾丰富的食物,能够促进钠离子的排出,减轻水肿的现象。其实大部分蔬菜、水果、豆类都是高钾低钠的良好来源。整体的热量一定是要控制,在这个基础上针对腿部进行塑形训练,才能事半功倍。
3. 适当补充B族:
B族可以将多余的糖分转化为能量,促进脂肪的代谢.所以适当吃一些富含B族丰富的食物,腿部形体的塑造也是有帮助的,粗杂粮、瘦肉、坚果等都含有丰富的B族。
4.“歪门邪道”莫相信:什么抹一抹就瘦,别信;还有就是瘦腿袜啥的也别信。
努力做个“腿精”吧,你行我也行~
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