喂母乳能减肥

什么是背奶妈妈一天一节减肥课
【喂母乳能减肥】！每天消耗200-500大卡。相当于20分钟跳绳，45分钟帕梅拉，一小时慢跑！看看热依扎恢复得这么快就知道了。背奶妈妈虽然真的很辛苦，但是一想到可以轻松减肥，是不是就要乐开花了？

因为母乳中的脂肪要从妈妈身上来，如果妈妈不吃那么多高热量、油腻的食物，就可以【动用身上囤积的脂肪】了，尤其是屁股、大腿的顽固脂肪！

别怕吃不够会奶不好。【营养不良妈妈的乳汁也是有营养的】。母乳中的蛋白质，以及钙、磷、镁、铜、铁、锌含量在乳汁中都是衡定的，跟妈妈的饮食无关。
而且泌乳细胞会从妈妈身体中获取营养，所以妈妈饮食不好，影响的其实是妈妈自己，而不会影响乳汁。

附哺乳期参考食谱一份：2200大卡左右。【如果不方便加餐，合并为一天三顿也可以】。

早餐：一杯牛奶，二片全麦面包，一个鸡蛋，一个橘子，

加餐：银耳莲子汤300g+核桃仁30g；

午餐：杂粮米饭250g，小鸡炖蘑菇200g，青椒炒牛肉200g，白灼芥蓝300g；

加餐：无糖酸奶150g，樱桃250g；

晚餐：玉米200g，三文鱼豆腐汤300g，蒸茄子豆角200g，清炒西兰花300g。

背奶妈妈的困境该如何解决营养师带孩子