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噜噜我瘦了 【粉丝投稿！！！】
我是从今年1.1号开始减肥的当时身高158体重107
开始减肥以后我详细计算了我每天应该摄入的卡路里的量
具体是脂肪百分之三十蛋白质百分之四十碳水百分之三十
每天吃够1050大卡
并且保证每天摄入奶制品，钠的摄入量不超过1500mg
一周保持了五到七天的有氧运动
到今天为止已经瘦了八斤了这次减肥我发现
最关键的点就是：
1.吃东西做法一定要干净，我这次吃的肉都是速食的鸡胸肉和肉丸，碳水都是买来的红薯玉米，靠吃无糖酸奶和每日坚果补充脂肪
2.少食多餐，我减肥这段期间一天吃六顿饭，集中在八小时内吃完
3.多喝水，我每天要喝2-3l水
4.运动之后一定要吃东西
5.比起热量，维持血糖的平稳更重要
6.先吃蔬菜再吃蛋白质最后吃碳水是维持血糖的利器