②糖酵解，能量来源于咱们肌肉中的糖原，运动时糖原变成丙酮酸，又变成乳酸。肌肉中的乳酸会随着运动时间积累的越来越多，直接感受就是训练后短时间内胳膊腿感到酸痛，没劲儿，不听使唤了。。。
③有氧氧化，一般超过几分钟的运动，主要都是有氧氧化。很多人认为有氧氧化的能量源就是“脂肪”，这是不准确的，其实糖原、脂肪、蛋白质都是原料，只是脂肪比例多一点。另外，长时间运动过程中也不都是有氧，例如马拉松时，有时是放松跑，有时是上坡跑，有时是冲刺跑，当上坡或冲刺的时候，无氧也还是有的，冲刺完了，有氧代谢可以帮助身体恢复，如此循环。。。
于良营养师 2021-02-02 0