大餐后18小时内

春节大餐期间如何控制体重

大餐次日体重上涨的实质
是 【食物残渣】+【水】（盐和碳水越多，留在身体里水越多）

真正胖的生理过程是：多余的热量现在肝脏中储存——这个过程需要18小时；再送到脂肪细胞，逐渐形成脂肪——这个过程需要2周

两个关键时间点做什么？
【大餐后18小时内】最好不要再吃东西了。比如晚上十点大餐，第二天下午4点前不吃东西只喝水，前一天晚上多余的热量会被消耗
【大餐后18小时后】
1⃣️吃清淡的正餐推荐选择鱼、豆腐，蔬菜推荐艾叶、茼蒿等苦味菜调和味觉解腻，主食可以用根茎类食物代替比如西兰花、山药、藕；2⃣️有意识地迈开腿。