#健康过大年#吃了几天大鱼大肉...

健康过大年
吃了几天大鱼大肉，这两天同事靠吃水果刮油、减肥。

但其实，一些水果热量比米饭还高。1碗2两米饭，热量116kcal。而你随随便便吃个水果，可能就和米饭不相上下。

一把鲜枣8个，约160g，热量为174kcal。身边同事一天能吃半斤。
一根香蕉约250g，去皮后热量为137kcal
一瓣榴莲约200g，去掉核的热量为111kcal
一个大苹果约380g，热量约为153kcal

如果选了热量高的水果，并且拿水果当饭吃，可能会越减越肥。

水果虽好，但替代不了其他食物，中国营养学会建议，成人每天吃水果200-350g，一个拳头大小的苹果就能够了，千万别多吃。

常见水果都有多少热量？下图是每种水果100g的碳水化合物和热量的具体数值，选择时可供参考。