#节后减肥# 超强刮痧瘦腿大法彻底...

节后减肥 超强刮痧瘦腿大法彻底告别肌肉腿、水肿腿、脂肪腿、变身小鸟腿！

刮痧板随便一个就可以！重点是方法步骤和坚持！！

⭕如何判断自己是肌肉腿，还是脂肪腿？

1⃣肌肉腿让腿紧绷起来，一般就可以看到肌肉的形状，就是肌肉腿

2⃣脂肪腿，放松腿部，如果能很容易用手抓起来，就是脂肪。

⭕怎么改善肌肉腿和脂肪腿？

刮痧板➕敲打➕按揉➕穴位按摩

1⃣刮痧板

‼️脂肪型小腿怎么刮❓

小腿前侧外侧后侧，自上向下

小腿内侧，自下向上

各30下

‼️肌肉型型小腿怎么刮❓

小腿前侧和外侧，自上向下

小腿后侧和内侧，自下向上

各30下

如果是混合型的就选择第二个。

2⃣敲打

延着小腿外侧用拳头敲打各200下

3⃣按揉

p1:用手摸小腿内侧骨头和肉分界线，用大拇指向下按，反复3次

p2:双手像拧毛巾一样去拧小腿腿肚子，至少3分钟

4⃣穴位按摩

p1:足三里

p2:血海穴

p3:承山穴

功效，位置，图片上有啦~

⚠️这一套动作，其实用不了多长时间，但效果是非常可观的。除此之外日常习惯也很重要。

⭕️所以‼️日常要注意‼️

1⃣泡脚: 可以促进腿部的血液循环，促进代谢，放松肌肉，还可以告别宫寒体寒。

⚠️要注意的是，想瘦腿水要没过小腿肚才有效，温度40度左右即可，时间20-30分钟就ok

2⃣饮食:我平常会喝红豆薏米水和防弹咖啡，薏米水去水肿，咖啡可以帮助抑制食欲，燃烧脂肪

3⃣生活中尽量少穿高跟鞋，很容易造成小腿肌肉

4⃣走路时减少小腿发力，用臀部去带动大腿发力

⭕⭕最后祝宝宝们越来越美